बालों को समय से पहले सफ़ेद होने से बचाएं ,इन ड्राई फ्रूट्स का करें स्तेमाल वरना आप दिखेंगे जवानी में बूढ़े

ड्राई फ्रूट्स में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं ये पोषक तत्व अलग अलग स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं में मदद करते हैं | आज हम आप सभी को कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स बताएंगे जिनका सेवन करने से आपके बाल कभी भी सफ़ेद नहीं होंगे | बस आपको उनको सही मात्रा में स्तेमाल करना होगा | सफ़ेद बालों को काला बनाते हैं |

समय से पहले हो रहे सफेद बालों का कारण

आज के समय में बहुत से लोग अपने बालों को लेकर बहुत परेशान रहते हैं क्योंकि उनके बाल कम उम्र में ही सफ़ेद हो रहे हैं | ऐसा इसलिए हो रहा है क्योंकि आज के समय में बालों की सही तरह से देख रेख नही हो पाती है ,बाजार में बहुत से प्रोडक्ट्स केमिकल्स के बने होते हैं उनका हम लोग स्तेमाल करते हैं ,धूप के कारण ,हारमोन चेंजेस से तथा खान पान में पोषक तत्वों की कमी से बाल समय से पहले सफ़ेद होने लगते हैं | सफ़ेद हो रहे बालों को रोकने के लिए हमें अपने खान पान में कुछ फ्रूट्स और ड्राई फ्रूट्स शामिल करने होंगे |

बालों के समय से पहले सफ़ेद होने के कई कारण हो सकते हैं जिनमें जेनेटिक्स ,थाइराइड और पोषक तत्वों में कमी शामिल है आज के लेख में कुछ फ्रूट्स का जिक्र किया जा रहा है जो आपके बालों के समय से पहले सफ़ेद होने की दिक्कत को दूर कर सकते हैं | आप अपने डाइटिस में इसन फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं |

समय से पहले हो रहे सफ़ेद बालों के लिए ड्राई फ्रूट्स (Foods For Premature White Hair )

जिंक – शरीर में जिंक की कमी को दूर करने के लिए आप कद्दू के बीज ,बादाम,काजू,तिल ,छोले, दूध और दूध से बने पदार्थ और सीफूड से शरीर को अच्छी मात्रा में जिंक मिल जाती है |

आयरन — शरीर आयरन की पर्याप्त मात्रा होने से प्रीमेच्योर ग्रे हेयर की दिक्कत दूर हो सकती है | आयरन के अच्छे स्रोत पालक,टोफू,राजमा,छोले, अमरनाथ के पत्ते या फिर चौलाई लाल मीट एवं किशमिश अच्छे स्रोत होते हैं |

मैग्नीशियम — हमारे शरीर को अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम की भी आवश्यकता होती है इसके लिए हमें कद्दू के बीज (पम्पकिन सीड ) सूरजमुखी के बीज ,काजू,बादाम,पालक,डार्क चॉकलेट ,राजमा और एवोकाडो खाए जा सकते हैं |

कॉपर — मशरूम , पालक, सोयाबीन , तिल ,आलू,केला और सीफूड कॉपर के अच्छे स्रोत माने जाते हैं |

इन फूड्स को बैलेंस्ड डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. बैलेंस्ड डाइट में सब्जियां, फल, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट्स शामिल किए जा सकते हैं.

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