दोस्तों आज की पोस्ट में हम आप लोगों को बताने वाले हैं गर्मियों में हमें कौन-कौन से फल खाने चाहिए ताकि हमारा शरीर स्वास्थ्य अच्छा बना रहे इसके लिए कुछ चुनिंदा फलों के नाम लेकर आए हैं फलों के नाम कुछ इस प्रकार हैं तरबूज,आम,खरबूजा,बेल,अंगूर,लीची, जामुन और मौसम्मी शामिल हैं। गर्मियों में हम सभी को फल खाने चाहिए क्योंकि फलों के खाने से हमारे शरीर को ठंडक के साथ पोषक तत्व मिलते हैं और अनेक बीमारियाँ दूर रहती हैं।गर्मी का मौसम अपने साथ तेज धूप और बहुत सारी बीमारियाँ लेकर आता है मौसम में तरह-तरह के परिवर्तन होते हैं दोपहर में कडाके की धूप होती है शाम को थोड़ी बहुत ठंडक होती गर्मियों में समय-समय पर हमारी बॉडी को चाहिए ठंडक देने वाला कोई तरल पेय पार्थ जिससे शरीर का तापमान कम बना रहे है हम सभी को फल या फलों के रस का सेवन करना चाहिएव ताकि हमारी बॉडी नॉर्मल और स्वस्थ रहे, बिमारियों से बची रहे।
तरबूज
गर्मी को मात देने के लिए तरबूज का सेवन बहुत ही अच्छा माना जाता है स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत ही फायदेमंद होता है इसमें पानी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसके अलावा फाइबर, आयरन ,पोटेशियम कई तरह के पोषक तत्व से भरपूर होता है तरबूज खाने से हमारे शरीर में पानी की कमी दूर होती है जिससे हमारे पेट में ठंडक महसूस होती है और हमें आराम मिलता है|
आम
आम फलों का राजा है ऐसा आपने सुना भी होगा। आम रसीला स्वादिष्ट कई सारी बीमारियों के लिए यह बहुत ही फायदेमंद साबित होता है आम की कई तरह की रेसिपी बनाई जाती हैं मैंगो शेख, खासकर कच्चे आम की चटनी, इस फल में फाइबर विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम, कॉपर और कई तरह के पोषक तत्व,पाए जाते हैं,गर्मियों के मौसम में आम के सेवन से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य किया जा सकता है। आम आंखों की सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी होता है|
खरबूजा
खरबूजा सेहत का खजाना है इसमें विटामिन ए, विटामिन सी की मात्रा अधिक पाई जाती है दोनों तत्व इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाते हैं खरबूजे में पोटैशियम पाया जाता है जिससे ब्लड प्रेशर को नारमल रखने में सहायता करता है इसमें मौजूद बेटा कैरोटीन आंखों के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है|
बेल
गर्मियों से राहत पाने के लिए बेल खा सकते हैं इसका शरबत पीकर आप अपने पेट को ठंडा कर सकते हैं इस मौसम में बेल खाने के बड़े फायदे हैं। कई तरह की बीमारियों से आप बच सकते हैं या पेट से जुड़ी समस्याओं को कम करने में बहुत ही फायदेमंद साबित होता है इस फल में विटामिन,फाइबर और अन्य सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं।
लीची
हम सभी ने लीची गर्मियों में खाई है लीची गर्मियों के खास फलों में से एक है। खाने में बहुत ही ज्यादा स्वादिष्ट रसीला फल होता है। इसमें पानी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। लीची में विटामिन सी, पोटेशियम, फॉस्फोरस मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व मिलते हैं यह पाचन के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है।
अनानास
एक खट्टा मीठा रसीला फल है इसमें विटामिन सी अधिक मात्रा में पाया जाता है रस हमें अनेक बीमारियों से बचाता भी है इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो हमारी हड्डियों के लिए गुडकारी साबित होते हैं एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो हमारे पाचन तंत्र के लिए आवश्यक है। गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए अनानास का सेवन करना चाहिए।
जामुन
गर्मियों के मौसम में जामुन का पेड़ आपने देखा ही होगा। जामुन गर्मियों के मौसम में देखने को मिलते हैं। जामुन खाने के अनेक लाभ होते हैं। गर्मियों में खाया जाने वाला एक खास फल है। स्वाद इसका बहुत ही अच्छा लगता है इसमें विटामिन सी और आयरन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जो हमारे शरीर में खून की कमी को दूर करने में मददगार साबित होता है। पाचन क्रिया को अच्छा बनाता है।
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